ایسنا: سیب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و مزیت آن این است که علاوه بر پیشگیری از بیماریها، باعث افزایش سلامتی نیز میشود.
در ادامه ی مطلب 10 فایده ی شگفت انگیز سیب را می خوانیم...
کالری موردنیاز
ــــــــــــــــــــــ
یک رژیم غذایی سالم حاوی چه مقدار کالری است؟
پیش
از هر چیز باید بدانید که بدن انسان پروتئین، چربی و کربوهیدارت ها را نیز
به کالری تبدیل می نماید. 1 گرم پروتئین و کربوهیدارات برابر است با 4
کالری است و همچنین 1 گرم چربی برابر با 9 کالری می باشد. واضح است که
غذاهای پر چرب حاوی کالری بیشتری نسبت به غذاهای کم چرب هستند. اما ساده
لوح نباشید! منظور ما این نیست که چون چربی غذایی پایین است پس شما هر چقدر
که دوست داشتید می توانید از آن بخورید.
حتی اگر شما در یک وعده
غذایی از مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید این کار می تواند سلامت شما را
به خطر اندازد. یک مرد بالغ قادر به هضم 40 گرم پروتئین در هر وعده غذایی
می باشد. هر چه بیش از این مقدار مصرف شود به عنوان چربی در بدن فرد ذخیره
می شود. این نکته را زمانیکه در حال رژیم گرفتن به خاطر بسپارید.
کالری
مورد نیاز بدن شما باید از 55-60 درصد از کربوهیدرات، 25-30 درصد از
پروتئین و 15-20 درصد از چربی تشکیل شود. یک انسان سالم باید میزان کالری
مورد نیاز بدن خود را طی 4-6 وعده به بدن برساند که البته به دلیل شرایط
شغلی و فرهنگی به ما آموزش داده اند که غذای خود را در 3 وعده نسبتا بزرگتر
میل کنیم که این امر به عنوان یک رژیم غذایی سالم به شمار نمی رود.
این مطلب درباره ی فوائد و مضرات سوسیس و کالباس و همچنین طریقه ی درست کردن آنها و ... است.
برای مشاهده مطلب، به ادامه مطلب بروید.
اندامک های سلولی
برای مطالعه به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب ...
(این پاسخ ها بر اساس کتاب سال قبل تنظیم شده است )
برای دانلود به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب
برای دانلود به ادامه ی مطلب بروید